轻运动感受人间四月天_免费论文全文下载

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虽然现今的天气仍乍暖还寒，春花烂漫的季节让你早已蠢蠢欲动向往着能到户外体验放松心情，享受美好生活。如果你嫌太具挑战性或者你以懒人自居，那就去户外、去城市小巷走走吧，感受下春日阳光的温暖。不论你游玩踏青，或瑜伽、高尔夫，让我们先做足准备，尽享户外乐趣！

经过一个悠长的冬天，你是否早已按耐不住一颗蜗居办公室、宅在家的心，想去户外透透气？尤其是都市人群的身体状况让人堪忧。根据最新发布的《2010中国城市健康白皮书》，中国有76%的都市人群处于亚健康状态。
对此，知名心理学家张怡筠博士指出：“工作的确是人赖以生存的保障，但为了工作牺牲整个生活则不值得。大家们不妨多去户外运动，与朋友家人一起亲近大自然，呼吸一下新鲜空气，让压力和负面情绪在运动中得到释放”。
跑步
早在2000多年前，古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！” 没有器材和场地的限制，作为男女皆宜的一项传统运动，跑步赋予人的不仅仅是健美的线条，更是一种释放压力活出更美好的自我的生活理念。柔软舒适的背心或者卫衣，成为“跑步一族”在高强度运动后依然保持清新体味的关键；而协调却鲜活的搭配，更是让他们在黑压压的运动装海洋中脱颖而出。
瑜伽
对于瑜伽爱好者来说，一身纯棉穿着是练习首选。这项以体悟舒适、感受禅性为主的运动，对服饰宽松度、弹性和柔软度要求很高。而看似缓慢的室内运动背后，拉筋伸展，一呼一吸间都在燃烧关键部位的脂肪，因为身体排出的热量与汗液极为可观，更不用说在高温环境下进行锻炼的热瑜伽了。希望更加有型有色？那就学学瑜伽潮人们，穿起和瑜伽垫同一色系的棉质上衣吧。
运动小提示：你不可不知的 10条黄金运动法则
・ 要根据不同的季节选择合适的运动服饰：尽量选择棉纤维或者其他天然人造纤维服饰，春夏要轻薄透气，秋冬要舒适保暖。
・ 运动时要注意补水，防脱水。
・ 如果是在室外运动，不管春夏秋冬都要注意防晒。
・ 运动内容和运动强度要循序渐进，新手尤其要注意防运动过度和防拉伤。
・ 为自己配置一个合适的运动App，如每日瑜伽、miCoach、Fitness Class等。
・ 来，拿出你的随身听，为自己建立一个运动歌单，它将会是你有效的能量补给。
・ 如果是带塑身目的的运动 ，要合理搭配饮食；三文鱼和鸡胸肉是减脂人士菜单上不可或缺的选择。
・ 切忌运动之后暴饮暴食，不仅会使你先前的锻炼白费，还会伤及胃肺等身体器官。
・ 经常来一次香薰浴，可疏通脉络、祛除汗湿，真正做到“活色生香”。
・ 当然，最重要的还是：运动必须要持之以恒。
高尔夫
如果给你几个关键词：蓝天、绿地、新鲜空气、男人，让你猜一项体育运动，高尔夫是不是最先进入你的脑海的呢？据说，GOLF这个词本身就怀有美好的寓意：G-绿色；O-氧气；L-阳光；F-友谊。对长期应对职场风云变幻和高压力的男士来说，练习高尔夫是锻炼身心、培养沉着智慧的绝好机会。试想一下，身着轻薄透气的棉质T恤的你，瞄准了最佳的角度，调好了最合适的姿势，长杆一挥，球呈现完美的弧度稳稳落洞，Bravo！一件造型挺括的棉质Polo衫，绝对能衬托你球场上冷静优雅的型格，让你魅力四射。

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